育毛サプリメントの効果とは
育毛サプリメントは、髪の毛の成長に必要な栄養素を補充することで育毛効果を期待するものです。
通常の食生活だけで、必要な栄養素をすべてカバーすることは大変ですが、育毛サプリメントを服用すると、お手軽にこれらを摂取することができます。
しかし、育毛サプリメントは補助的に使用するものですので、サプリだけで髪の毛が生えてきたり、毛の量が増えたりといったような効果はありません。
薄毛治療効果のあるサプリメント
育毛サプリメントは、育毛治療のサポートとして使用することが大切です。
例えば「ケラチン」や「亜鉛」「ビタミン類」などは髪の毛をはやすために重要な栄養素となりますが、特に「ケラチン」は髪の毛の成長にとって最も重要な成分とされていますので、ケラチンを含むサプリメントを優先的に選ぶとよいでしょう。
ケラチン
ケラチンは、髪の毛や爪を作るために必要なたんぱく質の一種で、18種類のアミノ酸から構成されています。
髪の毛には80～90％のケラチンが含まれていますが、ケラチンの割合が低下すると「髪の毛がぱさぱさする」「髪の毛が細くなる」「髪の毛のつやがなくなる」といったような症状が出てきます。
そのため、サプリメントの中にケラチンやケラチンのもととなるアミノ酸が含まれているものを選ぶことをおすすめしています。
亜鉛
亜鉛はミネラルの1種です。ミネラルはたんぱく質やビタミン、脂質、炭水化物などとともに人間の身体に必要な5大栄養素とされています。
亜鉛を含むミネラルは体内で作り出すことができないため、食事から摂取しないといけません。そのため、ミネラルを意識した食事をしていないと不足しやすい傾向にあります。
このような中で、髪の毛を構成するアミノ酸は単独で生成できないため、亜鉛の力を借りて生成されます。
また、髪の毛には育毛サイクルがあり、このサイクルが乱れると髪の毛が成長しきれずに抜けてしまいますが、亜鉛は育毛サイクルを整える役割もあります。
育毛サプリメントの中に亜鉛が含まれているものをチェックすると良いでしょう。
ビタミン
髪の毛の成長にはビタミンが欠かせません。ビタミンAは細胞の成長を促進する役割があるため、摂取することで髪の毛の成長を促してくれます。
ビタミンBは、髪の毛の細胞を再生させる働きや頭皮の血行を改善する効果があります。
特にビタミンB2とビタミンB6が育毛に影響を与えるとされています。
ビタミンEは、頭皮や髪の毛の老化を遅らせる作用があります。
髪の毛が老化すると抜け毛が起こるため、ビタミンEを摂取することで抜け毛の予防効果が期待されます。
コラーゲン
コラーゲンはたんぱく質の1種であるため、コラーゲンを補給することで薄毛に対して働きかけます。
年齢を重ねると髪の毛が傷ついたときに修復する力が弱くなり、抜け毛や薄毛を発症しやすくなりますが、コラーゲンは髪の毛を成長させる細胞に影響を与えるため、薄毛予防に期待されています。
コラーゲンの中でも17型コラーゲンが減少すると脱毛を引き起こすといわれているため、17型コラーゲンを含むサプリメントを選ぶと良いでしょう。
カプサイシン
カプサイシンはトウガラシなどに含まれる辛み成分です。カプサイシンは、発汗作用と血行促進作用を持っています。
頭皮の血行が悪くなっている場合にカプサイシンを摂取すると、血行が改善され、発毛力がサポートされる可能性があります。
しかし、カプサイシンは摂りすぎると身体によくないため注意をしましょう。
上記のような成分を含んだ育毛サプリメントの購入を検討されている方は以下のページをご覧ください。
正しいサプリメントの摂り方
育毛サプリメントを補助的なものとして服用していくためには、正しく使うことが重要です。
自身に不足している栄養素を補給する
サプリメントによって含まれている成分量や成分割合が異なっています。
人によって不足している栄養素は違いますので、ご自身の食生活を参考に、足りていない成分を中心に摂取しましょう。
不足していない栄養素をサプリメントから服用してしまうと過剰摂取となり、栄養素のバランスが崩れてしまいます。結果的に、体に悪影響を及ぼすリスクが生じてしまいます。
毎日服用する
サプリメントは医薬品と異なり、効果がすぐに目に見えてあらわれるものではありません。
さらに髪の毛の成長には、長い時間をかけて治療を行っていく必要があるため、効果がないからと自己判断でやめずに、根気よく習慣化して服用し続けていくことが大切です。
飲み合わせには注意
サプリメントをお茶で服用したり、牛乳と一緒に飲んだりすると正しい効果があらわれない可能性があります。
お茶やコーヒーにはカテキンが含まれていますが、サプリメントの吸収を阻害してしまう恐れがあります。
他にも牛乳に含まれるカルシウム、ジュースに含まれる酸なども吸収効率を低下させてしまいます。
正しい効果を発揮させるために水やお湯で服用するようにしましょう。
サプリメントで効果が実感できない場合
男性
サプリメントは補助的な役割であるため、サプリ単体では効果を実感しにくい場合があります。
このような場合、男性型脱毛症（AGA）治療医薬品と一緒に服用することで効果を実感できるかもしれません。また、髪の毛にとって睡眠や食事などの正しい生活習慣は重要です。
乱れた生活習慣をしていないかチェックし、睡眠を十分にとることやバランスよく食事をとることを意識して生活していきましょう。
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●フィンペシア＆ノキシジル セット
「フィンペシア＆ノキシジル セット」は、AGA（男性型脱毛症）治療薬の中でも特に代表的な2種類をまとめたセットです。
ミノキシジルを効果的に使用するためには、経口育毛剤のフィナステリド（プロペシア）との併用が最も効果的だと言われており、専門の医療機関でも併用して処方されます。
効果については、早い方で服用後3ヶ月ほどであらわれ始めますが、遅い方では9ヶ月後に効果があらわれ始めたというデータもあります。
薄毛治療は継続していくことで効果があらわれてきますので、すぐに効果があらわれなくても根気強く継続することが大切です。
| 商品名 | フィンペシア＆ノキシジル セット |
|---|---|
| 画像 |  |
| 有効成分 | フィナステリド1mg ミノキシジル5mg/10mg |
| 価格 | 1mg+5mg 6か月分：1錠あたり43円～ 1mg+10mg 6か月分：1錠あたり46円～ 1mg+5mg 10か月分：1錠あたり39円～ 1mg+10mg 10か月分：1錠あたり42円～ |
| メーカー | シプラ、T.O. MED |
| 購入ページ | フィンペシア＆ノキシジル セットの購入ページはこちら |
女性
薄毛で悩むのは男性だけではありません。男性の薄毛「AGA」に対して女性の薄毛は「FAGA」と呼ばれています。
しかし、まだまだFAGAは馴染みのない言葉であるため、疾患について詳しく知りたい方は以下のページよりご覧ください。
女性の場合も、育毛サプリメントのみで効果があらわれない場合は、男性と同じく医薬品の服用を検討してみてください。
FAGAでは1%ミノキシジルの塗り薬が推奨されていますが、高用量や内服剤もありますのでご自身の生活スタイルに合わせて治療薬を選ぶと無理なく継続できるでしょう。
一方で、妊娠中や授乳中の方は薬剤が禁忌になっていることもありますので、使用にあたっては添付文書をしっかりと読んだうえで、服用可能か確認しましょう。
育毛サプリメント服用の注意点
初心者は複数種類の服用に注意
サプリメントを初めて服用する方は徐々に種類を増やしていきましょう。
サプリメントは自然の成分が含まれているため、医薬品と比較して副作用のリスクは低いものの、人によっては体に合わないこともあります。
いきなりいくつかのサプリメントを飲むのではなく、1種類から開始し、他にも補うべき栄養素がある場合に徐々に増やしていくようにしましょう。
飲み合わせに注意
病院を受診する際には、服用しているサプリメントを医師や薬剤師に伝えるようにしましょう。
病院から処方される薬剤のいくつかには、サプリメントと併用することで効果が減弱、増強してしまうものがあります。
早めに申告することで悪い飲み合わせによるリスク回避できます。
薄毛治療に関するよくある質問
- Q髪の毛に必要な栄養素を食事からとる場合、どのような食品をとると良いのでしょうか？
- A
例えば髪の毛の構成に重要なたんぱく質（ケラチン）は、赤身のお肉や、大豆製品、卵やマグロなどから摂取できます。
また、ケラチンの生成に関わる亜鉛は、牡蠣やうなぎ、切り干し大根などから摂取できます。
すべてを食事からとるのは難しいですが、意識して多めに摂取するようにしましょう。
- Qサプリメントは値段が高ければ高いほど良いのでしょうか？
- A
値段が高いほど効果が出るかというとそうではありません。
高いサプリメントよりも、「ご自身に不足している栄養素を補給できるかどうか」という観点でサプリメントを選ぶ方が正しい効果が期待できます。
そのため、サプリメントを購入するときはどのような成分が入っているかチェックすると良いでしょう。
最後に
育毛サプリメントは、不足している栄養素をお手軽に補えるメリットがありますが、サプリ単体で薄毛や脱毛を改善する効果はありません。
そのため、最大限の効果を発揮したい方は、AGA治療薬などと一緒に併用することで効果を実感できるかもしれません。
サプリメントは、副作用が少ないとされていますが、不足していない栄養素を過剰摂取すると逆に体の調子が悪くなることもあります。
正しい育毛サプリメントの使い方を理解して、服用していきましょう。
出典
みんなのホルモン研究所
大正製薬 製品情報サイト ヘアケアコンテンツ
