脳

メラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、体内リズムを調整し、良質な眠りをもたらします。メラトニンの原材料でもあるセロトニンを増やし、食事改善などでメロトニンを増やすことが可能です。そんなメラトニンを詳しく解説しています。