夜の営みがしばらくご無沙汰になっていませんか？
セックスレスの問題で悩むカップルは意外に少なくありません。
そこで今回のテーマは「どっちの問題？セックスレスの原因や対策を考えてみた」としてセックスレスについて真剣に向き合っていきましょう。
そもそもセックスレスという言葉を聞いて、どのようなイメージを持ちますか？
「セックスレスってどんな状態を言うの？」「もしかして私たちってセックスレスかも？」など、恋人や夫婦間の性生活についてはどんなに親しい中であったとしてもなかなか相談しづらいものですよね。
誰でも初めは好きになり愛し合って結ばれ、そして体の関係を持つことになります。
しかしアツアツの状態もつかの間、ふと気づいたときにはセックスレスになっていたなんてことが実際問題あるのです。
ではなぜセックスレスになるのでしょうか？そしてどこからがセックスレスと言うのでしょうか？その疑問に迫る前にまずはセックスレスの定義について見ていきましょう。
そもそもセックスレスとは？
セックスレスとは、「特別な事情がないにもかかわらず、カップルの合意した性交あるいはセクシャル・コンタクトが１ヶ月以上ないこと」と定義されています。
これは日本性科学会が1994年に定義した内容です。
具体的には夫婦や恋人同士など親密な関係にあるカップルの間で、性的な接触、つまりセックスがほとんどない、または全くない状態が1ヶ月以上続いた場合にセックスレスと言います。
そもそも女性には生理期間がありますので「１ヶ月以上」と言う期間の線引きは少し厳しめの定義にも思えます。
しかし、ここで定義されている「セクシャル・コンタクト」には、キスやペッティング、裸でのベッドインなどが含まれているため、必ずしもセックスをしなければセックスレスであるとは言っておりません。
性的な問題だけではない？
セックスレスと聞くとマイナスのイメージを持つ方が多く存在しますが、セックスレスになること自体が必ずしもネガティブなものであるという訳ではありません。
なぜかと言うと、お互いが納得して性的接触を控えている場合であれば、それ自体が問題に発展することはないからです。
しかし、一方または双方がセックスレスに対して不満を感じている場合には、関係性に悪影響を及ぼす可能性が出てきてしまいます。
それはつまり性的な問題だけではないという意味を持ちます。例えば、スキンシップが減少することは、親密さや信頼感の低下につながることがあります。
セックスレスの長期化
また、セックスレスが長期化することで、お互いへの魅力や愛情が薄れていく可能性もあります。
とは言え、「セックスレス」イコール「不幸」な関係という訳ではありません。
まして性的な接触以外の方法で親密さを保っているカップルも多く存在しています。
重要なのは、お互いの気持ちをしっかりと理解したうえで、互いを尊重しあうことです。
セックスレスの基準は個人や関係性によって異なります。コミュニケーションを大切にし、互いのニーズや感情を共有することが、より良い関係性を築くためには必要なのです。
セックスレスになる理由
セックスレスになる理由は当事者にしかわからないものですよね。実はその原因は意外なところにあるのかもしれません。
日々の些細な行動や習慣が、知らず知らずのうちにセックスレスの原因を生み出している可能性があります。ここではセックスレスになる理由について、詳しく見ていきましょう。
①コミュニケーション不足
最も重要なことは、日常生活におけるコミュニケーションです。
夫婦間の会話が減ってくると、自然にセックスの機会も減ってしまいます。
「会話レスはセックスレスの始まり」と言われるほど、日々の会話は大切なんです。
②偏った家事分担
家事の分担も重要な要素となります。
特に共働きの場合、家事の負担が一方に偏ってしまうと、ストレスや不満が蓄積してきます。家事を公平に分担することが大切です。
例えば「家事はゴミ出ししかしない」とか「子育てに無関心」などと言った状況は、不満を生む原因でしかなく、結果的にセックスレスにつながります。
③スマホやテレビばかりに夢中
個人の趣味や娯楽に没頭しすぎることもセックスレスの原因となることがあります。
例えば、寝室でテレビやスマホに夢中になり、パートナーとの時間をないがしろにしていませんか？寝室は夫婦の親密な時間を過ごす大切な場所です。自分の時間ばかりを大切にしていてはいけません。
④清潔感
清潔感も重要な要素になります。入浴や歯磨き、下着の交換と言った基本的な身だしなみは、パートナーへの配慮の表れです。
特に匂いは相手に不快感を与える原因となりやすいので注意が必要です。清潔感がないと、相手はセックスどころか近づくことさえ避けたくなることでしょう。
➄母乳育児
子育て中の夫婦にとっては、母乳育児もセックスレスの原因となることがあります。
産後は女性のホルモンバランスが変化し、性欲が減退することがよくあります。
また、赤ちゃんとの添い寝により寝室が夫婦だけの空間でなくなることも性行為の機会を減らす要因となります。まして1時間毎に泣いて起こされていては性行為どころのお話ではありません。
⑥体型の変化・下着
体型の変化も原因の一つと言えます。出産後の体重増加に伴う体型変化は、女性の自信低下につながったり、男性においては妻の魅力が減少してしまい、「抱く気が失せる」原因となってしまいます。
女性の下着状況も意外に重要な要素となります。男性は清潔感のある下着にそそられます。
別にTバックやスケスケランジェリーである必要性はありませんが、古くなった下着や清潔感のない下着は、妻に対してドン引きする原因になりえます。
⑦断り方
セックスの誘いを断る際の対応も極めて重要事項と言えます。
男性からの誘いに対し「今日はダメ」と言う言葉選びは、男性目線では愛情がなくなったのかもとか、自分のセックスの能力そのものの否定ととらえてしまいます。
その結果、次に誘う気がなくなってしまいます。
⑧誤った認識
セックスに対する誤った認識も問題です。AVや雑誌から得た非現実的な情報をそのまま実践することはNG行為と言えます。
最後にすべて男性主導のセックスになっている場合も注意が必要です。自己満足で終わっていませんか？妻の方も一緒に楽しまなければ、嫌々付き合っていることになります。
セックスレスの原因は１つであるとは限りません。様々な要素が複雑に絡み合って結果としてセックスレスになることの方が断然多いのです。それゆえ改善することが難しくなるのではないでしょうか。
セックスレスの種類
セックスレスになる原因は複数存在することは解説してきました。それでは解決策を探る前にまずはセックスレスの種類にはどんなものがあるのかから見ていきましょう。
①「マンネリ化」によるセックスレス
お付き合いが長くなるにつれ、性行為がルーティーン化してしまい、刺激が乏しくなってしまうのです。
人間は同じことの繰り返しが続くと慣れて飽きてしまうことが原因となります。
②「疲労」によるセックスレス
現代社会では仕事や日常生活のストレスで疲れ切っている人が多く、なかなかセックスにまで体力が持たないといったケースが増えています。
付き合い立てであれば頑張ることでも、付き合いが長くなるにつれて睡眠を選択する人が増えてくるようです。
③「時間がない」
「時間がない」と言うのも大きな原因の一つです。
仕事や趣味に時間を取られ、食事くらいは一緒にできてもなかなかセックスをする時間が取れないというケースです。時間ができたらと考えているといつまでたっても時間はできません。
④身体的問題
「濡れない、勃起しない」などの身体的問題もセックスレスになるケースとして考えられます。なんとなく気まずくなってセックスレスになっていきます。
しかし、これらは必ずしも相手に魅力を感じなくなったという訳ではありません。ストレスや体調不良など様々な要因が影響しているのです。
またコンドームを使用することで萎える人もいるのです。
⑤セックスがそこまで好きではない
「セックスがそこまで好きではない」という人も一定数います。これは男女問わずあり得ることです。
付き合った当初は嫌われたくないとか、大好きな相手を満足させてあげたいなどの心理から努力してセックスをしてきたけれども、徐々に面倒になり避けるようになるというのがこのタイプのセックスレスです。
⑥出産後に欲情しない
「出産後に欲情しない」ケースです。子供ができてからは、パートナーを異性としてみれなくなってしまうパターンがこのタイプのセックスレスです。
また男女別にみてみると、
女性側の理由として「家事や育児で忙しい、疲れている」「子供がいて集中できない」「家族だと思うとセックスの対象と考えられない」「性交痛がある」などが挙げられます。
一方男性側の理由はと言えば「仕事が忙しくて疲れている」「妻に性的魅力を感じない」「妻に断られたことがあり誘えない」が挙げられます。
年を重ねるほどに性欲が衰えてくるのは仕方のないことです。もし勃起しないことで悩んでいるのであればED治療薬と言う選択肢があります。
セックスレスの解決法はある？
セックスレスは決して解決不可能な問題ではありません。
むしろ適切なアプローチを踏むことで、また相互の理解があれば、十分に改善可能な課題と言えます。
最初に強調したいのは、セックスレスを解決するためにはお互いの努力が不可欠だということです。
一方的な努力だけでは、根本的な解決にはなりません。お互いか問題を認識し、改善するために協力しあう姿勢が重要です。その上で具体的な解決策について見ていきましょう。
①コミュニケーションの改善
コミュニケーションの改善が挙げられます。セックスレスの原因はさまざまですが、その多くはコミュニケーション不足に起因しています。
パートナーとじっくり話し合い、お互いの気持ちや希望を率直に伝えあうことが、問題解決の第一歩となります。
②日常生活の中で親密さを取り戻すための工夫
日常生活の中で親密さを取り戻すための工夫も大切です。
例えば、パパやママではなく、お互いを名前で呼び合うことや、スキンシップを増やすことなどが挙げられます。こうしたちょっとした変化が、実はセックスレス解消には必要なのです。
③寝室環境を整える
寝室環境を整えることも重要です。寝室は二人の親密な空間です。
いらないものは片づけ、清潔で快適な空間を作ることでリラックスした雰囲気が生まれます。
④自分自身の身体と向き合う
自分自身の身体と向き合うことも大切です。
特に女性の場合、一人エッチを通じて自分の身体の反応を知ることが、パートナーとのセックスの満足度向上につながります。
⑤男性側においては意識改革
男性側においては意識改革も必要です。セックスはただの射精の手段ではありません。
パートナーとの親密な時間として考えを改めることで、射精のプレッシャーから解き放たれ、より自然な形でセックスを行えるようになります。
⑥非日常的な時間を作る
非日常的な時間を作ることも効果的です。
たまには二人きりでデートをしたり、旅行に行ったりすることで、付き合い初めの新鮮な気持ちを取り戻すことができます。
セックスレスに役立つアイテム
セックスレスに悩む多くの恋人・夫婦にとって、新たな刺激を取り入れることは関係性を改善するための一つの手段となり得ます。
ここでは、セックスレス解消に役立つアイテムについてご紹介いたします。
これらのアイテムを使用することで、パートナーとの親密さを取り戻すきっかけになるかもしれません。
まず、セックスレスの改善に効果的なアイテムとして「ラブグッズ」があります。
ラブグッズは主に「吸引型」「バイブ型」「挿入型」の3つのタイプに分類されます。
①吸引型のラブグッズ
吸引型のラブグッズは、挿入を目的とせず、クリトリスをやさしく刺激するタイプで、オーラルセックスに似た感覚を味わえます。
このタイプは、ラブグッズを初めて使用する方にお勧めです。クリトリスを包み込むような構造になっており、使用方法も比較的簡単です。
②バイブ型のラブグッズ
バイブ型は、クリトリスだけでなく、首筋やバストトップなど、体の様々な部位に使用できるタイプです。
振動を楽しむことができ、デザインも多様で、クリトリス以外の刺激も楽しみたい方に適しています。
パートナーと一緒に使用することでお互いの身体の感度を高めあうことができるかもしれません。
③挿入型のラブグッズ
挿入型は、セックスに近い感覚を味わえるタイプです。
Gスポットを刺激できるよう設計されているものも多く、膣内とクリトリスを同時に刺激できる複合型のアイテムもあります。
また、ラブグッズを選ぶ際には、静音性も重要な要素となります。
特に同居人がいる場合、振動音が気になることがあります。リラックスした状態で自慰行為やパートナーとの時間を楽しむためにも、静音性の高いアイテムを選択しましょう。
さらに、デザインも選択する際の重要なポイントになります。
最近では、生活空間に溶け込むような洗練されたデザインのアイテムが増えています。自分が使用していて気分が上がるものを選択しましょう。
房水機能の有無もチェックしておくと良いでしょう。房水機能付きのアイテムであれば、お風呂場でも使用することができます。使用後については水洗いも可能です。
例えば湯船につかりながらの使用であれば、音の振動や拡がりを気にせずに自慰行為を楽しむことができます。
女性向けのラブグッズのおすすめ6選
| 商品名 | 「ウーマナイザー」プレミアム2 | 「レロ」SILAライラック | 「レロ」SORAYA WAVE | 「ウーマナイザー」プレジャーシャワーWAVE | 「Je Joue」ジュノ フレックス | 「イロハ」iroha RIN＋ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 定価 | \29,990 | \26,070 | \25,094 | \17,849 | \22,000 | \6,900 |
| タイプ | 吸引型 | 吸引型 | 挿入型・バイブ型 | – | バイブ型 | 挿入型 |
| 防水 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇(完全防水) | 〇(水深50cmまで) |
| モード | 14種類 | 8種類 | 8種類 | 3種類 | 7種類 | 6種類 |
セックスレスの改善には、ラブグッズ以外にも様々なアプローチがあります。
例えばセックスレスの原因が男性の場合であればED治療薬を使用するのも1つの選択肢になります。
当サイトメデマートでもED治療薬の販売がありますのでご紹介いたします。通販という形で入手することが可能です。
| 商品名 | バイアグラ | カマグラゴールド | レビトラ | バリフ | シアリス | タダライズ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 画像 |  |  |  |  |  |  |
| 成分名 | シルデナフィルクエン酸塩 25mg/50mg/100mg | シルデナフィルクエン酸塩50mg/100mg | バルデナフィル塩酸塩水和物 5mg/10mg/20mg | バルデナフィル塩酸塩水和物20mg | タダラフィル20mg | タダラフィル20mg/40mg |
| メーカー | Pfizer（ファイザー）/VIATRIS（ビアトリス） | Ajanta Pharma(アジャンタファーマ) | Bayer（バイエル） | Ajanta Pharma（アジャンタファーマ） | Eli Lilly（イーライリリー） | Sunrise Remedies（サンライズレメディーズ） |
| 購入ページ | バイアグラの購入ページ | カマグラゴールドの購入ページ | レビトラの購入ページ | バリフの購入ページ | シアリスの購入ページ | タダライズの購入ページ |
その他には、アロマオイルやマッサージオイルを使用したスキンシップも効果的です。また併せてチェックしておきたいのは、ローション(潤滑剤)の使用です。
挿入時の痛みを和らげてスムーズな挿入をサポートしてくれるため一つ持っておくと便利なアイテムです。
まとめ「じっくり向き合う時間も大切」
セックスレスは多くの恋人夫婦が直面する問題であり、解決には時間とお互いの努力が必要不可欠です。
二人の関係性全体に関わる問題
これまで解説してきたように、セックスレスの原因は複雑多岐に渡り、単純に片方だけの問題と言う訳ではありません。むしろ、二人の関係性全体に関わる問題であることの方が多いのです。
大切なことは、パートナーと素直に向き合って、お互いの気持ちや悩みを共有しあい、理解しあうことから始めることです。
コミュニケーションをとることが何より大切で、相手の立場に立って考えることが重要です。
例えば「何でセックスしてくれないの？」ではなく「最近、二人の時間が減っているように感じるけどどう思う？」といった聞き方をすることで相手も心を開きやすくなることでしょう。
スキンシップやデートなど二人で過ごす時間を大切にする
また、セックスそのものにこだわりすぎず、スキンシップやデートなど二人で過ごす時間を大切にすることも必要です。手をつないだり抱きしめたり、日常的な愛情表現を増やしていく事で、自然とセックスへの抵抗感が薄れてくるかもしれません。
ストレス解消や生活リズムの改善などにも目を向けることが大切です。仕事や家事に追われ余裕がなければセックスどころの話ではありません。
互いに協力し合い、心身共にリラックスできる環境を整えましょう。
セックスレスの解消には即効性のある方法などありません。焦らずじっくり時間をかけて向き合うことが大切です。
二人でよく話し合い、試行錯誤を重ねながら、お互いにとって心地よい関係性を築いていく事が、最終的にはセックスレスの解消につながるのです。
お互いの気持ちや信頼関係の方が重要
しかし、セックスレスだからと言って必ずしも関係性に問題があるわけではありません。セックスをする事よりもお互いの気持ちや信頼関係の方が重要だと考えるカップルもいます。
セックスレスは決して恥ずかしい事ではなく、多くのカップルが経験する課題の一つです。
二人で乗り越えることでさらに深い愛情と理解が生まれます。紹介したアイテムを使用するなどして相手を理解する努力していきましょう。じっくり向き合う時間が何よりも大切です。
