早漏防止トレーニング【スクイーズ・セマンズ法】のメリット・デメリットを解説

早漏とは、射精までの時間が短くなってしまう症状のことを指します。実は日本人の男性3.5人に1人が早漏で悩んでいるとされています。早漏は、性行為への自信の喪失を引き起こしたり、性行為に対するストレスを引き起こしたりする可能性があります。しかし、早漏は改善することが可能です。本日は早漏防止トレーニングについてご紹介します。
早漏防止トレーニングは、早漏を改善するために行われるトレーニングのことで、いくつかの方法がありますが、代表的なものが「スクイーズ法」と「セマンズ法」です。この2つの方法はマスターベーション時の射精コントロールをしながらトレーニングを実施していきます。

スクイーズ法は、早漏防止トレーニングとして最もよく行われる方法です。射精しそうになったタイミングで「指で亀頭を圧迫」します。この動作により、射精が遠ざかります。同時に深呼吸して、心を落ち着かせ、元に戻ったタイミングで再び刺激を与え、射精しそうになったら再び、指で圧迫し我慢します。この動作を繰り返します。10～15分ほどを目安に我慢できる状態を維持すると良いとされています。

セマンズ法は、射精しそうになったタイミングで、刺激をとめます。射精しそうな状態が収まったら、再度刺激を与えます。この動作を3～4回ほど繰り返すと早漏の症状が改善していきます。特に、下記で紹介している早漏の種類のうち、「過敏性早漏」の改善に向いており、パートナーと一緒に実践できる点が特徴です。

※早漏の種類

スクイーズ法とセマンズ法はどちらも早漏の改善を目的としたトレーニングですが、それぞれのメリット・デメリットがあります。それぞれの特徴を知って、自分に合った方法はどちらか考えたうえで、トレーニングに臨むことをおすすめします。

セマンズ法とスクイーズ法の大きな違いは「自分で実施するか」「異性に行ってもらうか」です。スクイーズ法は自分一人でもできますが、セマンズ法は異性の協力なしでは実施できません。ただ、セマンズ法は異性（パートナー）の協力が必要というハードルはありますが、実際の性行為と同じような状況で行えるため、自分で行う場合と比較し、感度や興奮状況が高くなります。セマンズ法の方が、より実践的といえますが、その分パートナーと協力するなど難しくなってくることは事実です。

早漏を「とにかく早く改善したい」という方には治療薬の服用がおすすめです。早漏防止の治療薬はいくつか種類が出ており、飲むタイプやスプレータイプなどがあります。
経口薬の場合は、1錠服用するだけでよいので、服用の負担が少ない一方で、あらかじめ性行為をすると分かっているときでないと服用タイミングがずれてしまう場合があります。
スプレータイプの場合は、直接陰部にふきかけるため、忘れることが少ない点や、心理的に安心できるという特徴があります。
早漏に使用する薬剤一覧をまとめておりますので、気になった方はこちらから飛んでみてください。